Artykuł

Stres - prawie każdy jest na niego narażony. Dopada nas w różnych sytuacjach w naszym otoczeniu i ma zdolność do wywoływania napięć i silnych emocji.
Może też być reakcją na różne bodźce psychologiczne i fizjologiczne.
Warto zaznaczyć, że dwie osoby mogą inaczej zareagować na tą samą sytuację. Dla jednej ona będzie stresująca, dla drugiej może być neutralna.

Stres niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie, obniża odporność, przyspiesza bicie serca, powoduje bezsenność. Objawiać się może również poprzez napady głodu, albo utratę apetytu.
Jeśli zauważyłeś u siebie podobne objawy, warto się tym zainteresować. To jest stan, z którym możesz poradzić sobie sam przez co nie dopuścisz do przewlekłego stresu. A ten dopiero robi spustoszenie w organizmie. Cukrzyca, choroby serca, bóle głowy to tylko niektóre z nich.
Nie ma się co oszukiwać. Za przewlekły stres każdemu kiedyś przyjdzie zapłacić.

Warto zadbać w życiu o kilka rzeczy.
Sport - pływanie, bieganie oraz spacer skutecznie obniżają poziom kortyzolu podnosząc przy tym testosteron.
Hobby, pasja, spotkania z przyjaciółmi to również wspaniałe lekarstwo.
Work Life Balance i „zdrowa” relacja partnerska to klucz do dobrego samopoczucia.

3 metody na obniżenie stresu...

Bądź asertywny...
Jeśli jakaś sytuacja sprawia, że czujesz się źle, po prostu powiedz NIE.
Szczere wyrażanie swoich uczuć i emocji w sposób, który nikogo nie obrazi, nie dopuści do tego, żeby owa sytuacja się rozwinęła i miała negatywny wpływ na ciebie.
Asertywność to również TAK.
W sytuacji, kiedy chcesz coś zrobić, a ktoś negatywnie na to wpływa, uprzejmie i stanowczo postaw na swoim. To sprawi, że działasz w zgodzie z samym sobą i nie szkodzisz innym.

Zarządzaj czasem w pracy...
Brak czasu w pracy doprowadza do stresujących sytuacji. Piętrzące się obowiązki, niewykonane zadania spędzają sen z powiek. W tym celu
-> ustalaj priorytety
-> planuj
-> zdiagnozuj „złodzieja czasu”
-> deleguj zadania

Oddychaj...
Poprawny oddech to szybki sposób na wprowadzenie się w stan relaksacji i pozbycie się stresu. Niestety wielu z nas nie oddycha prawidłowo, przez co doprowadzamy do tego, że organizm jest niedotleniony. Znajdź swoją ulubioną technikę lub zwróć się do mnie po poradę.
Świadomy oddech to klucz do pozbycia się stresu.

Okiełznać stres - inne spojrzenie !!

Stres pojawia się wtedy, gdy robimy coś bardzo ważnego. Przedstawienie prezentacji, wystąpienie publiczne, negocjacje z klientem czy rozmowa z szefem mogą sprawiać, że nagle ręce się pocą, serce zaczyna być coraz szybciej, oddech staje się płytki a struny głosowe niemrawo wydobywają dźwięki.

Co wtedy?
Zmień nastawienie do stresu i potraktuj go jako źródło energii do działania. Pomyśl o stresie pozytywnie, a to mocno wpłynie na reakcję ciała na panujące warunki. Zamiast zastanawiać się czy coś nie wyjdzie albo, że coś stracisz, potraktuj stres jako drogowskaz, jako kierunek, w którą stronę masz iść. W oparciu o pewność siebie i wartości, którymi kierujesz się w życiu idź w stronę tego, co jest dla ciebie ważne.
Wiara w siebie i w sukces doprowadzi cię do celu.

Idź i działaj... szukaj rozwiązań w trudnych sytuacjach, buduj pewność siebie i nie traktuj stresu jako wroga.
Potraktuj go jako energię do działania.